Recette de Smoothies

Smoothie Framboise myrtille
Ingrédients pour 3 portions
  • 150 g de framboises congelées
  • 100 g de bleuets ou myrtilles frais
  • 250 ml de lait écrémé (0 %)
  • 1 demi pomme
  • 50 gramme de raisins secs
  • 10 g de miel
  • 1 banane
Valeur Nutritive de la recette
Données nutritionnelles essentielles de ce smoothie
Calories 580 Kcal pour 3 portions
Lipides / Matières grasses 3 g
Dont acides gras saturés 0,4 g
Dont acides gras mono-insaturés 0,3 g
Dont acides gras poly-insaturés 1 g
Glucides / Hydrate de carbone 126 g
Dont fibres 21 g
Protéines / Protides 15 g
Riche en fibres, en calcium, phosphore, magnesium et en vitamine B12
Préparation de la recette
Coupez la pomme et la banane en morceaux.
Mettez le lait, le miel et les fruits coupés dans le blender avec les raisins secs et les bleuets.
Mélangez à petite vitesse pendant environ 30 secondes et, graduellement, augmentez la puissance pendant 30 secondes à 1 minute jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Ajoutez les framboises surgelées, mélangez quelques secondes de plus.
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