170 Recettes de smoothies pour blender

	170 Recettes de smoothies pour blender
	les recette de smoothies présentées ici peuvent être utilisées pour le plaisir d'une boisson raffraichissante, mais aussi pour traiter des problèmes de santé particuliers, mais sans remplacer les avis et traitements fournis par les professionnels de la santé.

La nutrition joue un rôle capital dans le bon fonctionnement du système immunitaire.
Un régime équilibrée de fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, noix, graines, produits laitiers et viande (à moins d'être végétarien) devrait satisfaire à tous vos besoins nutritionnels.
Il faut éviter les aliments et boissons pauvres en nutriments tels que les aliments de restauration rapide, les chips, les bonbons et les boissons gazeuses.
Ces soi-disant aliments nous gavent mais sans nous fournir les vitamines et sels minéraux essentiels à une bonne nutrition.
De plus, comme ils sont riches en gras, ils peuvent contribuer à l'obésité et aux problèmes qui en découlent comme le diabète et les maladies cardiaques.

Le succès dans le sport comme au travail est assuré de nos jours non seulement par la connaissance, l'expérience et l'habileté, mais repose encore plus sur la bonne forme physique.
Pour beaucoup d'individus, ce facteur est primordial.
Sans une bonne résistance physiologique, il est à craindre un vieillissement prématuré du corps et de ses fonctions vitales.
Conséquemment, les fondations de la force morale risquent encore plus de se lézarder.

La perspective d'une vie remplie d'heureuses réalisations risque de s'évanouir quand la santé n'est plus au rendez-vous.
Mais ne perdons pas courage.
L'héritage qui nous parvient d'années de recherches en nutrition de la fin du XIXe siècle à nos jours apporte des solutions simples pour notre époque.

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Les recettes disponibles

Les boissons énergétiques, les suppléments et la prise de repas équilibrés sont les plus sûres garanties pour conserver un corps en santé.
L'entraîneur avisé d'une équipe sportive témoigne de son observation : "Je constate que mes joueurs ayant une bonne alimentation ont plus d'endurance, une meilleure humeur et beaucoup moins d'essoufflement et de fatigue. Ils se blessent moins souvent et la cicatrisation est beaucoup plus rapide".

Smoothies plaisirs

Les smoothies apporteront une nouvelle harmonie à vos menus quotidiens. Ces recettes simples et originales sont faciles et rapides d'exécution.
On trouvera dans cette section des recettes aux applications multiples. Certaines ont des propriétés calmantes qui réduisent l'anxiété et vous permettent ainsi de bien fonctionner tout au long d'une journée chargée ou dans une situation stressante. D'autres ont un effet sédatif qui peut vous aider à dormir si vous ne voulez pas prendre de somnifère. Certaines boissons peuvent remplacer les cocktails, mais sans alcool. Toutes sont conçues pour vous aider à vous sentir mieux.
Amusez-vous à combiner fruits et suppléments ! L'ajout de suppléments alimentaires est une question de choix personnel. Alors sentez-vous libre d'ajouter les suppléments qui conviennent à votre diète et à vos goûts.

Smoothie au moût de pomme	Smoothie au thé vert et ananas	Smoothie à la gelée de menthe	Smoothie à la pastèque et framboises
Smoothie à la prune et myrtilles	Smoothie à l'alkékenge	Smoothie glacée aux bleuets	Smoothie à la sauce aux canneberges
Smoothie à la poire et groseilles	Smoothie aux graines de lin et germes de blé	Smoothie aux graines de lin	Smoothie au clou de girofle
Smoothie aux asperges	Smoothie à la fraise nutella	Smoothie au melon et pêche	Smoothie à la pomme-poire
Smoothie à la compote de pomme	Smoothie à la fraise et limonade	Smoothie à la tomate et orange	Smoothie au riz et menthe
Smoothie à la pastèque et raisins	Smoothie pastèque au yaourt	Smoothie à la poire Nashi et prunes	Smoothie à l'Aloès
Smoothie aux agrumes	Smoothie au Earl Grey	Smoothie à la canneberge	Smoothie à la réglisse
Smoothie au beurre de sésame	Smoothie glacé à la lime	Smoothie à la poire Nashi	Smoothie à la pâte d'amande et poire

Smoothies subtituts de repas

Des smoothies onctueux, nutritifs, des recettes sages ou gourmandes que vous savourerez en guise de repas. Réalisés avec des glaces à la vanille, au chocolat, ou du fromage crémeux, les petits et les grands amateurs de produits laitiers se délecteront. Dans chacune des recettes de cette section, vous pouvez ajouter un supplément protéine afin de créer un repas riche en protéines.

Smoothie à la pâte d'amande	Smoothie au melon et gingembre	Smoothie au thé Assam	Smoothie glacé à l'eau de rose
Smoothie glacé au marron	Smoothie Nutella à la framboise	Smoothie au sirop de cassis	Smoothie vanille à la framboise
Smoothie vanille à la fraise	Smoothie chocolat au bleuets	Smoothie au café et poire	Smoothie au thé à la menthe
Smoothie au piment de la jamaïque	Smoothie au beurre d'arachide	Smoothie glacé à la mandarine	Smoothie au lait de coco
Smoothie à la fleur d'oranger	Smoothie au yaourt et ananas	Smoothie glacé aux raisins verts	Smoothie glacé à la fraise vanille
Smoothie glacé aux cerises chocolat	Smoothie à la crème de tapioca	Smoothie Nutella et beurre d'amande	Smoothie au thé, melon pastèque
Smoothie glacé au beurre d'acajou	Smoothie au moût de pomme et bleuets	Smoothie au café et crème de marron	Smoothie glacé au gingembre
Smoothie glacé au sirop d'érable	Smoothie à la carambole et cardamone	Smoothie glacé au thé à la menthe	Smoothie à la courge
Smoothie mascarpone à l'ananas	Smoothie mascarpone à la fraise	Smoothie au concombre	Smoothie au mascarpone
Smoothie au Chinotto	Smoothie au goyave

Smoothies de régime

Les recettes "régime" sont avant tout nourrissantes et sans matières grasses (lipides). Réduisez les "mauvais gras" et les "mauvais sucres" dans votre menu, et profitez au maximum des fruits et légumes frais et de bonnes sources de protéines. Les smoothies de régime peuvent être sucrés avec un édulcorant hypocalorique, le stévia ou avec un peu de miel.

Smoothie aux raisins et gingembre	Smoothie soja à l'ananas	Smoothie soja aux pêches	Smoothie aux raisins et prunes
Smoothie soja aux fraises	Smoothie à la purée de coing	Smoothie soja aux canneberges	Smoothie aux raisins rouges
Smoothie fruit de la passion aux prunes	Smoothie glacé aux canneberges et ananas	Smoothie à la canneberge et aux pêches	Smoothie glacé aux pêches
Smoothie chocolat à la menthe	Smoothie soja aux myrtilles	Smoothie soja à la pêche abricot	Smoothie glacé fraise et framboise
Smoothie soja au melon	Smoothie au thé citron	Smoothie glacé mûres et myrtilles	Smoothie soja aux bleuets
Smoothie soja aux pruneaux	Smoothie au melon à la menthe	Smoothie au pamplemousse et banane	Smoothie soja au germe de blé
Smoothie glacé pêche poire	Smoothie yaourt au thé vert	Smoothie soja à la pastèque	Smoothie yaourt aux pêches
Smoothie yaourt à l'orange	Smoothie yaourt à l'eau de rose	Smoothie yaourt à l'anis	Smoothie yaourt aux fruits rouges
Smoothie yaourt aux pommes	Smoothie yaourt aux pruneaux	Smoothie soja à l'ananas

Smoothies énergétiques

Nutritionnellement, le mot énergie fait référence à la quantité de calories (kilojoules) présentes dans un aliment. Cela ne signifie pas que cette section contient des recettes de boissons riches en calories mais plutôt que celles-ci fournissent de l'énergie sous forme de fructose en mélange avec toutes sortes de vitamines et de sels minéraux propres à nourrir l'organisme. La pratique sportive demande de faire de bons choix alimentaires. Les smoothies présentés ici apportent l'énergie, les vitamines et les minéraux nécessaires en périodes d'efforts et de récupération.
Selon vos besoins, augmentez les nutriments essentiels.

Smoothie soja aux abricots	Smoothie framboise aux abricots	Smoothie yaourt à l'abricot	Smoothie chocolat aux raisins
Smoothie à la banane et raisins	Smoothie yaourt à la pastèque	Smoothie yaourt à l'ananas et vanille	Smoothie yaourt à la léthicine
Smoothie à la pomme cannelle	Smoothie yaourt à la menthe	Smoothie au citron	Smoothie soja à la protéine
Smoothie yaourt au gingembre	Smoothie à l'orange et banane	Smoothie aux dattes	Smoothie yaourt protéiné
Smoothie yaourt au beurre d'arachide	Smoothie soja au nutella	Smoothie soja aux abricots et pêches	Smoothie coco au gingembre
Smoothie yaourt au clou de girofle	Smoothie yaourt au jus de pommes	Smoothie au gruau d'avoine	Smoothie yaourt au beurre de sésame
Smoothie yaourt aux graines de lin	Smoothie à la purée de citrouille	Smoothie à la marmelade d'agrumes	Smoothie à la tomate pesto
Smoothie yaourt au pamplemousse

Smoothies de détente

Une des meilleures façons de combattre le stress consiste à suivre un régime alimentaire optimal. En consommant plus de vitamines C et B et du zinc, l'organisme est capable de répondre aux exigences qu'on lui impose et le système immunitaire fonctionne mieux. Il faut manger des repas nutritifs tout en évitant les aliments gras ou difficiles à digérer. Pour rester en santé, il faut manger raisonnablement, faire régulièrement de l'exercice, prendre le temps de relaxer et dormir suffisamment.

Smoothie aux litchis	Smoothie à la figue de barbarie	Smoothie au soda gingembre	Smoothie à la patate douce
Smoothie au lait de coco et ananas	Smoothie au thé yerba maté	Smoothie à la grenadille	Smoothie à la carotte
Smoothie à la cerise	Smoothie aux mangoustans	Smoothie au kaki	Smoothie à la pastèque coco
Smoothie à l'ananas et coco	Smoothie à la goyave et passion	Smoothie à la goyave et muscade	Smoothie à la papaye et beurre d'amande
Smoothie au curry	Smoothie au tamarillo et menthe	Smoothie à la papaye et passion	Smoothie à la papaye et bleuets
Smoothie yaourt aux raisins verts	Smoothie glacé au pitaya	Smoothie au thé pitaya	Smoothie soja à la papaye
Smoothie tamarillo et carambole	Smoothie glacé au kiwi	Smoothie yaourt ananas et menthe	Smoothie à la papaye pimentée
Smoothie à la courge	Smoothie à la papaye et oignon	Smoothie glacé à la grenadille	Smoothie à l'avocat
Smoothie soja à la mangue	Smoothie aux figues dorées	Smoothie yaourt au vinaigre de pomme

Ananas	Banane	Bleuet	Carambole	Citron
Fraise	Framboise	Kiwi	Mangue	Mures
Noix de coco	Pamplemousse	Pomme	Raisins	Yaourt
Pruneau	Figue	Datte	Soja