Recette de Smoothies

Smoothie Fruit rouge lécithine
Ingrédients pour 3 portions
  • 150 g de framboises congelées
  • 100 g de mûres congelées
  • 20 g de canneberges congelées
  • 1 banane
  • 1 orange
  • 100 ml de lait écrémé (0 %)
  • 30 g de protéine en poudre
Valeur Nutritive de la recette
Données nutritionnelles essentielles de ce smoothie
Calories 490 Kcal pour 3 portions
Lipides / Matières grasses 4 g
Dont acides gras saturés 0,7 g
Dont acides gras mono-insaturés 0,2 g
Dont acides gras poly-insaturés 0,8 g
Glucides / Hydrate de carbone 82 g
Dont fibres 25 g
Protéines / Protides 34 g
Très riche en fibres, en vitamine C, en magnésium et en calcium
Préparation de la recette
Coupez la bananr et l'orange.
Mettez les fruits coupés et le lait écrémé dans le blender.
Mélangez pendant environ 30 secondes
Ajoutez la protéine, mélangez à nouveau
Ajoutez les fruits congelés et mélangez jusqu'à obtenir un consistance lisse.
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